ท้องเสียกินอะไรได้บ้าง

[deam205]

อาการท้องเสีย เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ ส่งผลให้มีการถ่ายอุจจาระเป็นน้ำมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน โดยอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และอ่อนแรง หากคุณมีอาการดังกล่าว การเลือกอาหารที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะมีความสำคัญอย่างมาก คุณคงสงสัยว่าเมื่อมีอาการท้องเสียกินอะไรได้บ้าง

อาหารที่ควรรับประทานเมื่อท้องเสีย
โจ๊ก หรือข้าวต้ม

อาหารประเภทนี้ย่อยง่ายและช่วยลดการทำงานของระบบย่อยอาหาร
แนะนำให้รับประทานแบบร้อนและไม่ปรุงรสจัด
ซุปใส

ซุปเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย เน้นซุปที่ไม่มีเครื่องเทศหรือรสจัด
กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้ามีสารแทนนินที่ช่วยลดอาการท้องเสีย และยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
น้ำเปล่าสะอาด

การดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากการถ่าย
สามารถดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำเกลือแร่ได้โดยการจิบบ่อย ๆ
แกงจืดเต้าหู้

เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มฟื้นตัวจากอาการท้องเสีย แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกากใยสูงในช่วงแรก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องเสีย
ผลไม้และผักที่ทำให้เกิดแก๊ส

เช่น บรอกโคลี พริก ถั่วต่าง ๆ และข้าวโพด
คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มเหล่านี้อาจกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้อาการแย่ลง
นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ยกเว้นนมที่ไม่มีแล็กโทส เพราะอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด
อาหารทอดและอาหารมัน

เช่น เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า และชีสเบอร์เกอร์
อาหารรสเผ็ดและอาหารแปรรูป

อาหารที่มีสารปรุงแต่งและรสจัดควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
วิธีป้องกันอาการท้องเสีย
ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี

ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
ดื่มน้ำสะอาดและหลีกเลี่ยงน้ำแข็งที่ทำจากน้ำประปา
รับประทานอาหารปรุงสุก

หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก เช่น เนื้อสัตว์และอาหารทะเล
เลือกอาหารที่ปลอดภัยต่อการบริโภค

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปนเปื้อนและอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
บริโภคโพรไบโอติก

เช่น Saccharomyces boulardii ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องเสียที่เกิดจากยาปฏิชีวนะหรือการเดินทาง
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
หากอาการท้องเสียไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน
มีอุจจาระที่มีเลือด หนอง หรือสีผิดปกติ
มีไข้สูง หนาวสั่น หรือปวดท้องรุนแรง
การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการท้องเสียด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสมและปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี จะช่วยลดความรุนแรงของอาการและป้องกันการเกิดซ้ำในอนาคต อ่านต่อได้ที่ https://www.vimut.com/article/diarrhea-symptoms